Så förstörs din träning (Martin Lidberg)




Stjärnan avslöjar vanlig miss

Du sliter hund – men inget händer trots timmar av träning. En bov i dramat kan vara en klassisk miss.

– Det är jättevanligt att folk glömmer bort att variera sig, säger förre stjärnbrottaren Martin Lidberg.

Att träna och äta rätt är en sak. Att se resultatet på kroppen är en helt annan.. Martin Lidberg, med både VM- och EM-guld i brottning, vet varför många misslyckas – oavsett träningsform.

– Många blir besvikna för att de inte ser resultat. Felet ligger i att de tränar exakt likadant hela tiden. Är du exempelvis bra på löpning fastnar man lätt i att alltid springa, istället för att variera sig, säger Lidberg.

Periodisera mera

Lösningen på problematiken både enkel – och effektiv, menar Lidberg.

– Utmaningen ligger i att få kroppen att inte vänja sig. Ett bra tips är periodisering, där du kör ett schema i fyra till sex veckor. Det är ungefär så lång tid som kroppen behöver för att vänja sig. Sedan man variera mellan hög och låg intensitet eller mellan lättare och tyngre vikter, säger han.

Varför tror du det är så vanligt att man inte byter träningsprogram?

– Människan är ju lat till naturen och man fortsätter gärna med det man vant sig vid eller är bra på, istället för att öka belastning eller intensitet i träningen, säger Lidberg.

 

Aftonbladet

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0